谷雨是一个与降水密切相关的节气，最主要的天气特点是温暖多雨，有利于谷物生长。谷雨时节，中国南方大部分地区已经“杨花落尽子规啼”，自然景物提醒着人们已时至暮春了。在北方，随着气温的回升，雨水增多，突然降温出现霜雪的情况就比较少了，所以有“清明断雪，谷雨断霜”的民谚。

国医大师，广州中医药大学教授、主任医师禢国维认为，物候的变迁往往伴生相应的情怀。谷雨时节人们正在经历春花烂漫的春天，内心的舒畅油然而生。唐代刘禹锡《赏牡丹》云：“唯有牡丹真国色，花开时节动京城。”凸显谷雨时节牡丹花的高贵惊艳之美。宋代苏轼云：“荼醿不争春，寂寞开最晚。”当时被贬黜的苏轼虽然生活困窘，但借此句描写谷雨时节才迟迟开放的荼醿花，隐喻其乐观旷达的人生情怀。

禢国维指出，谷雨时节由于气温回升，人体代谢旺盛，加上自然界的气候变化较为剧烈，自然界中的非常之气可引发一些皮肤疾患。此时节预防皮肤病需要注意以下几方面。

勤洗头，防脱发

谷雨时节气温上升，湿度增大，头皮皮脂分泌增加，更容易吸附灰尘、过敏源等污物，这种情况常常会引起脱发增多。因此，洗头的频率应该比冬天要勤一些，一般需要隔一天一洗，以保持头皮和头发的清爽。如果是建筑工人等接触粉尘多的人群，可能需要每天洗一次，普通人群则不宜洗头太频繁。

洗头的水温不宜太高或太低，一般30℃左右就可以。洗发后使用吹风机时不能吹得太干，以免影响发质。头皮敏感的人群最好选择含植物元素的温和洗发水，少用全化学成分的洗发水，以免刺激头皮，加剧脱发。头油不多的时候，可以只用清水洗头。

“脱发并不可怕，我也得过，关键是要及时治疗，还要维持良好生活习惯。”以治疗脱发闻名全国的禤国维虽已生白发，但头发长得很茂密。他介绍，正常情况下，每个人都会脱发，每天约70~100根，但脱发病患者脱落的发量要多得多。“想要鉴别脱发数量是否正常，可以在起床和洗头时看看头发是不是掉得明显比以前多。”禤国维说，如果脱发增多持续两三个月，毛发就会变得稀疏或出现斑片状脱发。斑秃是脱发中的一个特殊情况，往往表现为突然出现圆形或椭圆形的斑片状脱发，常无自觉症状。如果出现了这种情况也不要过于紧张，脱发区的头发经过治疗是可再生的。

禤国维特别介绍了两款生发汤，可作为防脱发保健食疗方，建议在医师指导下选用。

脂溢性脱发调理汤

材料：松针、桑叶、芫荽、薄盖灵芝、蒲公英各15g，鱼胶50g。

做法：上述材料加清水1500ml，煎至500ml。

功效：疏风清热袪湿，补肝肾，袪脂生发。

斑秃生发汤

材料：松针、薄盖灵芝、五指毛桃、枸杞子、女贞子各15g，乌鸡肉200g，盐适量。

做法：上述材料加清水1500ml，煎至500ml，加适量盐调味即可。

功效：滋补肝肾，益气养血生发。

此外，经常用木梳子梳头或者用十指的指腹轻轻叩击头皮，也有防脱发和生发的作用。

重保暖，防病毒性疱疹

谷雨时节天气忽冷忽热，容易出现机体免疫力失调，是带状疱疹和单纯疱疹的高发期。虽然同为疱疹，但是带状疱疹与单纯疱疹却有着很大的区别。带状疱疹主要侵犯皮肤和局部神经，表现为沿着身体单侧体表神经分布的带状水泡，并伴随受累神经支配区域的剧烈疼痛；而单纯性疱疹则多是皮肤黏膜交界处出现的簇集性小水疱，可伴有皮肤痒、灼热感、刺痛及红肿。

虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当保暖，避免外邪的侵扰，保护正气，尤其是老年人和儿童等体质较弱的人群。但也要注意不要穿得过暖。如果衣服穿多了，有烦热之感，说明身体已经出现火热内生的情况。中医学认为，热邪可以腐肉败血，导致痈疡。因此保暖也需有度，尤其是平素阳气较盛的人不宜穿得过厚，以免引起皮肤疮疖和毛囊炎症。

避风湿，防过敏、虫咬

由于谷雨时天气转暖，人们室外活动增加，桃花、杏花开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质者应注意防止皮肤过敏及湿疹、荨麻疹等皮肤病。谷雨时各种昆虫的繁殖和活动也变得频繁，注意不要停留在潮湿阴暗的处所，以免被昆虫叮咬，引起局部虫咬皮炎甚至严重的全身过敏反应。外出时应尽量穿长衣长裤，贴身衣服的材质以纯棉为好，能够保证柔软透气，减少皮肤刺激。

谷雨后雨水增多，空气湿度加大，风湿邪气容易侵袭肌肤，应小心防范。在日常生活中注意不要久居潮湿之地，避免淋雨，衣服不慎打湿了要及时更换，不要长时间在风口处停留，天气好时应多到外面晒太阳。

适量运动，避免出汗过多

坚持锻炼是禤国维保持活力的妙招。每天早晨上班，他的锻炼就开始了，先步行至车站，等车的时候也不闲着，活动一下手脚；晚间则慢慢散步，就算遇到刮风下雨等恶劣天气，也不停止锻炼，只是改为在室内慢步走半小时至一小时。

禤国维认为运动一定要适度，即便是年轻人，运动强度也不是越大越好，要根据自己的生理和心理特点选择合适的运动方式。谷雨正值春夏之交，此时人体运动后较易出汗，通过散步、慢跑等方式微微出汗，则全身气血舒畅，有利于提高免疫力、预防疾病。如果经常剧烈运动导致大汗，会导致阳气阴津耗伤，免疫力下降。谷雨时节万物因雨水滋润而生长、成形、壮大。人体也是一样，应遵循“勿发泄大汗，以养脏气”（《养生月览》）的原则，适度运动。

调畅情志，切忌遇事急躁

谷雨时节肝气当令，肝主怒，人的情绪反应与肝有密切关系。通常在四五月份的时候人们容易出现情绪波动，尤其是阳亢之人更容易急躁易怒。如果内有肝郁，外有风寒束表，往往会阳郁化火。肝气郁结、阳郁化火会导致内分泌失调，引起痤疮、脂溢性皮炎等皮肤病。

因此在谷雨时节应格外重视保持情绪乐观，切忌遇事急躁、妄动肝火，遇到烦恼时要及时找到倾诉的途径。调畅情志的方法除了主动适当地自我反省、尽量舒缓不良情绪之外，还可以到户外走走，通过适度的运动让腠理开泄，使郁滞在内的阳气散发。

“常把事情往好的方面想，宽容点，大度点，生活便总是美好的。有时候，我出门坐公交上错了车，也会乐呵呵地再转车，就当在车上看看周围的风景，散散心。”禤国维笑言。工作与生活，最需要的是包容理解、将心比心，当你拿起鲜花送给别人时，最先闻到香味的便是自己。

健康饮食，注意食材清淡

随着谷雨时节天气和物候的变化，各地区都有一些有益于健康防病的饮食习俗。谷雨前后，香椿气香味美，故有“雨前香椿嫩如丝”之说。人们把春天采摘、食用香椿说成是“吃春”。中医认为，香椿具有祛风利湿、止血止痛等多种功效。香椿还富含蛋白质、胡萝卜素和维生素C，营养价值较高。

南方在谷雨时节有摘茶习俗，春季温度适中，雨量充沛，使谷雨茶富含多种维生素和氨基酸，香气怡人。喝谷雨茶有清火、化湿的功效，还能有助于预防湿热蕴结导致的痤疮、毛囊炎等皮肤病。

此外，春季肝气旺，又湿气渐重，脾胃较弱。饮食上需注重养脾，尽量选择清淡、不油腻易消化的食材。俗话说，“谷雨夏未到，冷饮莫先行”。谷雨时气温虽已较高，但仍未到炎热的夏季，忌过早食冷饮。食用冷饮后，肠胃受到冷刺激容易导致消化道功能紊乱，湿热内生，熏蒸肌肤，造成湿疹和荨麻疹等皮肤病。

禢国维认为，食疗自古是中医疗法的一部分，在谷雨时节，一般的湿疹、荨麻疹等过敏性皮肤问题可以通过适当服用以下茶饮和汤来调理。

过敏煎茶饮方

材料：银柴胡10g，乌梅10g，五味子10g，防风10g，生甘草10g，薄盖灵芝15g，五指毛桃15g。

做法：上述材料加清水1500ml，煎至500ml，代茶饮用。

功效：此茶饮可疏肝敛阴、散风止痒，可以用于预防和治疗湿疹、荨麻疹等过敏性疾病。

沙参玉竹汤

材料：北沙参20g，玉竹20g，麦冬15g，陈皮10g，薄盖灵芝15g，猪皮或水鱼裙50g，盐适量。

做法：上述材料加清水1500ml，煎至500ml，加适量盐调味即可。

功效：此汤清心润肺、和胃护肤，清补又不油腻，可以用于湿疹、特应性皮炎等过敏性疾病的调养。

按摩穴位，重视疏肝与养心

谷雨时节处于春夏之交，阳气升发接近高峰，比较容易出现肝火旺盛的情况。经常按摩肝经的穴位，有助于清肝泻火。太冲穴属足厥阴肝经，在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，按揉时朝着大脚趾缝方向反复推揉，有助于疏肝泻火，舒缓情绪。

此外，禢国维还经常教睡眠不好的患者按摩神门穴。神门穴属手少阴心经，在腕前内侧，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。在睡前用食指的指腹按摩神门穴，顺时针、逆时针各50次，有助于帮助入睡。