出现腿疼膝盖疼的情况后，首先要明确具体病因。如果白天进行了剧烈运动，尤其在长时间爬山或者进行跑跳运动后，就有可能导致膝关节和腿部出现酸痛不适的现象。针对这种情况，大家首先要做的就是尽可能多休息，短时间内不要再进行高强度的体育锻炼，后期还可以通过局部热敷或者按摩的方式来缓解疼痛。
除了适当休息以外，还可以通过一些功能训练来帮助改善局部疼痛的现象。首先保持站立姿势，挺胸收腹，双手叉腰，让身体保持一种平衡状态。把重心慢慢转移到右腿后，将左腿缓慢抬起，脚尖绷直，尽量抬高，然后再缓慢放下，之后再换做右腿重复同样的动作。这个方法能够让膝盖和双腿得到适当拉伸，帮助缓解局部疼痛的现象。
长时间出现腿疼膝盖疼的现象，也要考虑可能是由膝关节病变所造成的，包括膝关节增生、退变等，这种情况下可能会产生明显疼痛。大家可以选择口服非甾体抗炎类的药物来进行治疗，比如布洛芬，同时也可以通过理疗或者针灸的方式来改善疼痛。
可以通过按摩、热敷、推拿、低频中频超短波、红外线灯等物理治疗来缓解疼痛，还可以口服中药、止痛药物来进行治疗，也可以使用外用膏药等。
在无菌条件下将药物如皮质类固醇或玻璃酸钠注入受影响关节内，通常为门诊手术。此法旨在减少关节内部发炎反应与润滑不足造成的摩擦压力，有助于控制上述提及之状况。
使用热水袋、暖贴或者温毛巾对疼痛部位进行局部加温，每次15-30分钟。通过促进血液循环来减轻炎症和肌肉紧张，从而缓解腿部及膝关节不适感。中医认为，针灸能调节气血流通，缓解因风寒湿邪侵袭引起的腿部与膝盖酸痛。口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，剂量依医嘱调整。这类药物具有解热镇痛作用，能够抑制前列腺素合成，从而减少组织发炎并缓解相关不适。
（医保物价管理科撰稿人：王惠青） 2024.5.10
